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가수 김호중 수감된 서울구치소 식단: 하루 세끼에 균형잡힌 식단 최근 음주운전 뺑소니 협의로 서울구치소에 수감된 가수 김호중이 먹을 것으로 예상되는 식단이 화제입니다. 죄짓고 감옥 간 사람은 하루 세끼에 균형 잡힌 식단을 제공받는군요. 아래의 표는 온라인 커뮤니티에서 확산 중인 서울구치소 6월 수용자 부식물 차림표입니다.     열심히 살아가는 우리는 왜 하루 세끼 먹기도 빠듯하고 시간에 쫓겨 대충 끼니를 때우기도 합니다. 서울구치소 수용자 부식물 차림표를 보니 복잡한 심정입니다. 여러분 생각은 어떠세요? 혹시 내일은 무엇 먹을까 고민중이시라면 위의 식단표를 참고하셔도 좋을 듯합니다.이전 발행 글 보러가기-올리브 오일의 주요 효능, 영양 성분, 종류, 섭취 방법 및 건강상 이점 올리브 오일의 주요 효능, 영양 성분, 종류, 섭취 방법 및 건강상 이점최근 올리브 오일이.. 2024. 6. 10.
올리브 오일의 주요 효능, 영양 성분, 종류, 섭취 방법 및 건강상 이점 최근 올리브 오일이 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 올리브 오일은 풍부한 영양소로 뇌세포를 보호하며, 미국 의사협회 학술지 ‘자마 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’에 실린 하버드대 T.H. 챈 공중보건대학원의 최신 논문에 따르면 성인 9만여 명을 대상으로 한 28년간의 추적 관찰을 통해 이러한 결과를 도출해냈습니다. 이번 글에서는 올리브 오일의 주요 효능, 영양 성분, 종류, 섭취방법 및 건강상 이점을 살펴보겠습니다.  올리브 오일의 주요 효능치매 예방하버드대 연구진의 분석에 따르면, 하루에 7g(약 반 테이블스푼) 이상의 올리브 오일을 섭취한 그룹은 치매와 관련된 사망 위험이 올리브 오일을 거의 섭취하지 않은 그룹보다 평균 28% 낮았습니다. 이는 올리브 오일에.. 2024. 6. 10.
가수 강수지 아침식단: 아침은 늘 이렇게!! 건강한 하루 보내세요! 가수 강수지가 자신의 SNS에 게재한 아침 식단입니다. 강수지는 아침 식단으로 통밀빵, 올리브오일과 발사믹 식초, 호두 한 줌, 삶은 계란 두개, 블루베리 한줌, 사과 반쪽, 고구마 그리고 레몬과 생강을 우려 낸 물을 마신다고 합니다. 이 글에서는 강수지의 아침식단 영양소에 대해 살펴보겠습니다.  강수지의 아침식단 영양소통밀빵탄수화물: 복합 탄수화물 제공단백질: 적당량 포함섬유질: 풍부올리브오일과 발사믹 식초올리브오일: 건강한 불포화 지방 제공발사믹 식초: 칼로리 거의 없음, 식사에 풍미 추가호두 한 줌지방: 건강한 불포화 지방단백질: 적당량 포함섬유질: 포함삶은 계란 두 개단백질: 고품질 단백질지방: 약간 포함, 비타민 D와 B12 제공블루베리 한 줌탄수화물: 주로 천연 당분섬유질: 풍부항산화제: 다량.. 2024. 6. 7.
고지혈증 예방에 좋은 음식 3가지: 건강한 혈관을 위한 식단 고지혈증은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 다행히도 식습관을 개선함으로써 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 예방에 특히 효과적인 세 가지 음식을 소개하겠습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보세요.  1. 오메가-3가 풍부한 생선오메가-3 지방산은 심장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 고지혈증 예방을 위해 특히 좋은 생선으로는 연어, 고등어, 정어리 등이 있습니다. 이 생선들은 높은 수준의 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.연어연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 .. 2024. 6. 6.
믹스 커피 맛있게 즐기는 10가지 팁 믹스 커피는 바쁜 현대인들에게 간편하면서도 맛있는 커피를 제공하는 완벽한 솔루션입니다. 커피와 크림, 설탕이 이상적으로 배합된 믹스 커피는 누구나 손쉽게 즐길 수 있는 음료로, 짧은 시간 안에 커피의 깊은 맛을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 믹스 커피를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 다양한 팁과 방법을 소개하겠습니다.  1. 물의 온도 조절믹스 커피의 맛을 좌우하는 중요한 요소 중 하나는 물의 온도입니다. 너무 뜨거운 물을 사용하면 커피의 맛이 텁텁해질 수 있으며, 반대로 너무 찬 물을 사용하면 커피가 충분히 녹지 않아 맛이 약해질 수 있습니다. 믹스 커피의 이상적인 물 온도는 약 85~90도입니다. 이 온도를 유지하면 커피의 풍미를 최대한 끌어낼 수 있습니다.2. 우유 추가로 부드럽게믹스 커피에 약간.. 2024. 6. 5.
감자 요리법 추천: 맛있게 먹는 10가지 방법 감자는 전 세계적으로 사랑받는 다재다능한 식재료입니다. 간단한 조리법에서부터 고급스러운 요리까지, 감자는 다양한 형태로 맛과 건강을 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 감자를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 10가지 방법을 소개합니다.  감자의 영양학적 가치감자는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 아연, 섬유질 등이 풍부한 건강한 식재료입니다. 감자는 면역력 강화, 소화 촉진, 혈압 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 복합 탄수화물의 좋은 원천으로, 감자에 함유된 탄수화물은 체내에서 천천히 분해되어 지속적으로 에너지를 공급해 줍니다. 1. 감자 샐러드: 상큼하게 즐기기감자 샐러드는 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 요리입니다. 감자를 삶아 식힌 후, 마요네즈, 머스타드, 다진 양파, 피클 등을 .. 2024. 6. 4.
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