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조깅(jogging)의 효과 및 아침 조깅과 저녁 조깅의 장단점
조깅이란? 느린 달리기 조깅은 보통 걷기보다는 빠르고 달리기 보다는 느린 운동으로, 전신을 활용하여 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 활동입니다. 즉, 느린 속도로 달리는 유산소 운동으로 시속 8km ~ 10km 이내의 속도로 달리며, 숨이 조금 가파르게 나오는 정도로 진행됩니다. 조깅에 대한 기본적인 정보 건강한 운동 : 조깅은 건강한 심혈관 기능과 근육 강화를 위한 운동으로, 심장 및 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 또한 스트레스 감소, 우울증 완화, 수면 향상 등의 심리적 효과도 가져올 수 있습니다. 장소 : 조깅을 할 수 있는 장소는 다양합니다. 공원, 자전거 도로, 자연 보호 구역, 해변가, 도심 등 다양한 환경에서 가능합니다. 안전하고 평탄한 표면이나 부드러운 트레일이..
2024. 3. 18.
